När jag gick på tränarutbildningen på Bosön hösten 2012 undervisade en herre från Svenska Tyngdlyftningsförbundet. Han visade hur tyngdlyftningens
grundrörelser kan användas alla. Elitidrottsmän, motionärer och faktiskt
även människor i rehabilitering. Det som skiljer är intensitet, vikt och mängd
av träning. Det blev en ögonöppnare. Det närmaste jag någonsin kommit en
helhetssyn inom träning.
Nedan visar jag en av mig sammanställd bild av helheten. Det
som efter 40 år öppnade mina ögon. Allt innan dess har varit ett självbedrägeri.
Klicka på bilden. Studera den noga. Från vänster till höger. Följ pilarna. Se vilka muskler som
aktiveras. Vilka rörelser som överlappar varandra. Upplev hur helheten växer fram.
Använd www.styrkeprogrammet.se som hjälpmedel för att söka
att ut grundrörelserna.
Jag ger dig här en första hjälp till grundövningar i knäböj:
Kom ihåg!
Vad du än gör - förvilla dig inte in i det lösryckta, isolerade och ofullständiga.
Sök helheten.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar